#relaxare

• abendmusik — Termen cultural de origine germană care desemnează o serie de spectacole muzicale de seară, transpus în art-terapie, meloterapie clinică și managementul somnului. În protocoalele de neuro-psihiatrie, conceptul de abendmusik este utilizat pentru a descrie intervențiile structurate prin muzică relaxantă, cu frecvențe joase și ritmuri constante, executate în a doua parte a zilei. Scopul terapeutic constă în reducerea agitației psihomotorii vesperale (sindromul sundowning întâlnit în demențe), inducerea relaxării corticale, scăderea nivelului de cortisol și facilitarea instalării somnului la pacienții cu anxietate cronică sau insomnie.
• Abies nordmanniana — Specie de brad originară din munții din jurul Mării Negre (Caucaz, Turcia), cunoscută popular sub numele de brad de Caucaz sau bradul lui Nordmann. În domeniul balneologiei europene și al aromaterapiei clinice, această specie este extrem de apreciată datorită calității superioare a uleiului esențial obținut din acele sale bogate în acetat de bornil și campfen, substanțe utilizate intens în inhaloterapie pentru dezinfectarea plămânilor și în băi terapeutice destinate relaxării musculare și calmării sistemului nervos.
• antistres — Care previne, combate, diminuează sau neutralizează efectele nocive ale stresului psihic ori fizic asupra organismului uman. Se referă la substanțe medicamentoase, remedii naturale, activități terapeutice sau produse concepute special pentru a induce o stare de relaxare profundă, a reduce anxietatea și a restabili echilibrul homeostatic al sistemului nervos central.
• aromoterapie — O ramură a medicinei alternative și a fitoterapiei care utilizează uleiuri esențiale volatile concentrate, extrase din diverse plante aromatice, flori, scoarțe sau rădăcini, cu scopul de a îmbunătăți starea de sănătate fizică, psihică și emoțională a unei persoane. Administrarea se realizează de regulă prin inhalare (difuzare în aer), masaj topic sau băi aromatice, acționând direct asupra sistemului limbic și receptorilor olfactivi pentru reducerea stresului și calmarea durerilor.
• autohipnoză — Stare de hipnoză sau transă indusă de o persoană asupra ei înseși prin tehnici de concentrare, respirație și autosugestie mentală, fără intervenția unui hipnotizator extern; hipnoză autoindusă. Este utilizată pe scară largă în managementul stresului, combaterea insomniei și modificarea comportamentelor nedorite.
• automasaj — Tehnică terapeutică sau de relaxare care constă în aplicarea manuală, de către o persoană asupra propriului corp, a unor manevre specifice de masaj (frecare, frământare, presiune, tapotament). Utilizat frecvent în recuperarea medicală sportivă, managementul stresului și reflexoterapie, acest procedeu de autoîngrijire ajută la stimularea circulației sanguine locale, detensionarea musculară, reducerea durerilor provocate de contracturi și accelerarea drenajului limfatic fără asistența unui maseur profesionist.
• autorelaxare — Acțiunea de a se relaxa singur și rezultatul ei; metodă sau tehnică psihofizică prin care o persoană reușește să își reducă în mod conștient și voluntar tensiunea musculară, stresul mental și anxietatea, fără asistență terapeutică ghidată. Se bazează pe exerciții de respirație controlată, vizualizare pozitivă sau tehnici autogene pentru a induce o stare de calm și echilibru interior.
• autoterapie — Formă de tratament, vindecare sau recuperare fizică ori psihologică pe care o persoană o aplică asupra propriei sale ființe, utilizând resurse, tehnici sau cunoștințe proprii, fără intervenția sau ghidarea directă a unui cadru medical. În psihologie, include utilizarea materialelor de auto-ajutorare (self-help), a exercițiilor cognitive autonome și a introspecției structurate pentru gestionarea stărilor de stres sau a anxietății ușoare.